Как читать этикетки спортивного питания

Стоите в магазине спортивного питания и не знаете, какой протеин выбрать? Смотрите на этикетку креатина и не понимаете, что означают все эти цифры и названия? Вы не одиноки — большинство людей покупают спортивные добавки, ориентируясь на яркую упаковку и маркетинговые обещания, не умея анализировать реальный состав продукта.

Умение читать этикетки спортпита — это не просто полезный навык, а необходимость для каждого, кто серьезно относится к своему здоровью и результатам тренировок. Неправильный выбор добавки может не только не дать ожидаемого эффекта, но и навредить организму. Сегодня мы научимся анализировать состав спортивных добавок как профессионалы и защитим себя от маркетинговых уловок.

Анатомия этикетки: основные разделы и их значение

Этикетка качественной спортивной добавки содержит несколько обязательных разделов, каждый из которых несет важную информацию. Понимание структуры поможет быстро ориентироваться в любом продукте.

Лицевая сторона упаковки обычно содержит название продукта, бренд, основные маркетинговые заявления и размер упаковки. Здесь же указывается вид добавки (протеин, креатин, витамины) и иногда — ключевые преимущества.

Оборотная сторона или боковая панель содержит самую важную информацию: состав, питательную ценность, инструкции по применению, предупреждения и контактные данные производителя. Именно эту часть нужно изучать особенно внимательно.

Таблица питательной ценности показывает количество калорий, белков, жиров, углеводов на одну порцию. Для спортивных добавок часто указывается содержание активных ингредиентов в миллиграммах или граммах.

Список ингредиентов приводится в порядке убывания по массе. Первые компоненты составляют основную часть продукта, последние присутствуют в минимальных количествах. Это ключевая информация для оценки качества добавки.

Дополнительная информация включает срок годности, условия хранения, сертификации, предупреждения о возможных аллергенах. Эти данные критически важны для безопасного использования продукта.

Списки ингредиентов: что скрывается за сложными названиями

Список ингредиентов — это ДНК любой спортивной добавки. Умение его расшифровывать поможет отличить качественный продукт от маркетинговой пустышки.

Активные ингредиенты — это компоненты, ради которых вы покупаете добавку. В протеине это белковый концентрат или изолят, в креатине — креатин моногидрат, в витаминах — собственно витамины и минералы. Они должны стоять в начале списка и составлять основную массу продукта.

Вспомогательные вещества выполняют технологические функции: улучшают вкус (ароматизаторы), предотвращают слеживание (антислеживающие агенты), придают цвет (красители), продлевают срок хранения (консерванты). Их присутствие нормально, но они не должны доминировать.

Наполнители используются для увеличения объема продукта. Это могут быть мальтодекстрин, декстроза, микрокристаллическая целлюлоза. В небольших количествах они безвредны, но если наполнитель стоит в начале списка — это повод насторожиться.

Функциональные добавки призваны усилить основной эффект: пищеварительные ферменты в протеине для лучшего усвоения, электролиты в изотониках для регидратации, антиоксиданты для защиты от свободных радикалов.

Остерегайтесь скрытых ингредиентов под общими названиями. "Натуральные ароматизаторы" могут содержать десятки различных веществ. "Растительная смесь" без конкретизации состава — способ скрыть некачественные или дешевые компоненты.

Расшифровка пищевой ценности: цифры, которые важны

Таблица пищевой ценности содержит количественные данные о содержании макро- и микронутриентов. Правильная интерпретация этих цифр поможет оценить качество и эффективность добавки.

Размер порции — первое, на что нужно обратить внимание. Производители могут занижать размер порции, чтобы показать меньше калорий или больше белка в пересчете на грамм. Сравнивайте продукты по одинаковому весу, а не по порциям.

Содержание белка в протеиновых добавках должно составлять не менее 70-80% от массы порции для концентратов и 85-95% для изолятов. Если в 30-граммовой порции всего 15 граммов белка — это низкокачественный продукт с большим количеством наполнителей.

Аминокислотный профиль особенно важен для протеинов. Качественный белок содержит все незаменимые аминокислоты в оптимальных пропорциях. Обращайте внимание на содержание лейцина, изолейцина и валина (BCAA) — они критически важны для роста мышц.

Содержание углеводов и жиров показывает степень очистки продукта. В изолятах их должно быть минимум, в концентратах — не более 10-15%. Высокое содержание углеводов может указывать на добавление дешевых наполнителей.

Микронутриенты (витамины и минералы) в спортивных добавках должны указываться с процентом от рекомендуемой суточной нормы. Мегадозы (более 100% суточной нормы) не всегда лучше и могут быть опасны для некоторых витаминов.

Красные флаги: на что обратить внимание

Существует ряд признаков, которые должны насторожить при изучении этикетки спортивной добавки. Эти "красные флаги" помогут избежать покупки некачественных или потенциально опасных продуктов.

Проприетарные смеси (Proprietary Blend) — способ скрыть точные дозировки ингредиентов. Производитель указывает общий вес смеси, но не раскрывает, сколько каждого компонента содержится. Это может означать, что дорогие активные вещества присутствуют в минимальных количествах.

Нереалистичные заявления на упаковке должны вызывать подозрения. "Увеличивает мышечную массу на 500%", "Сжигает жир за неделю", "Заменяет стероиды" — такие обещания не имеют научного обоснования и указывают на недобросовестного производителя.

Отсутствие четкой информации о дозировках активных ингредиентов — серьезный недостаток. Если на этикетке креатина не указано точное количество креатин моногидрата, а только общий вес капсулы — это повод поискать другой продукт.

Слишком длинный список ингредиентов с множеством непонятных названий может указывать на избыточное количество добавок, красителей и ароматизаторов. Качественные продукты обычно имеют относительно простой состав.

Отсутствие информации о производителе, его контактных данных, сертификациях качества — признак сомнительного продукта. Серьезные компании всегда указывают полную информацию о себе и проходят независимые проверки качества.

Неестественно низкая цена по сравнению с аналогами может указывать на использование некачественного сырья, занижение дозировок активных веществ или нарушения в производстве.

Анализ протеиновых добавок: от концентрата до гидролизата

Протеиновые добавки — самая популярная категория спортпита, но их этикетки могут быть особенно запутанными. Разберем, как оценивать качество белковых порошков.

Тип белка указывается в названии или составе. Концентрат сывороточного белка (WPC) — самый распространенный и доступный вариант, содержит 70-80% белка. Изолят (WPI) очищен лучше и содержит 85-95% белка с минимумом лактозы и жиров.

Гидролизат (WPH) — предварительно расщепленный белок, который усваивается быстрее, но стоит значительно дороже. Казеин усваивается медленно и подходит для приема перед сном. Растительные белки (гороховый, рисовый) — альтернатива для веганов.

Биологическая ценность белка характеризует его аминокислотный состав. Ищите информацию о содержании незаменимых аминокислот, особенно BCAA. Качественный сывороточный белок содержит 20-25% BCAA от общего количества белка.

Дополнительные ингредиенты в протеине могут быть полезными или бесполезными. Пищеварительные ферменты (лактаза, протеаза) помогают усвоению. Пробиотики поддерживают здоровье кишечника. А вот креатин или глютамин в протеине — скорее маркетинговый ход, их дозировка обычно слишком мала для эффекта.

Растворимость и вкус зависят от качества обработки и используемых добавок. Хороший протеин должен легко растворяться без комков и иметь приятный вкус без излишней сладости или химического привкуса.

Содержание тяжелых металлов и загрязнителей — критический параметр безопасности. Качественные производители проводят независимое тестирование и публикуют результаты анализов на содержание свинца, кадмия, мышьяка.

Креатин и другие моноингредиентные добавки

Моноингредиентные добавки кажутся простыми, но их этикетки тоже требуют внимательного изучения. Качество сырья и форма активного вещества могут значительно различаться между продуктами.

Креатин моногидрат — золотой стандарт креатиновых добавок. На этикетке должно быть указано именно это название, а не просто "креатин". Другие формы (этил эстер, малат, цитрат) не показали преимуществ в исследованиях, но стоят дороже.

Чистота креатина должна составлять не менее 99,9%. Качественный креатин моногидрат — это белый кристаллический порошок без вкуса и запаха. Наличие примесей может указывать на низкое качество сырья или нарушения производства.

Размер порции креатина должен составлять 3-5 граммов. Если производитель рекомендует принимать 10-20 граммов, возможно, продукт содержит много наполнителей или креатин низкого качества.

Бета-аланин — еще одна популярная моноингредиентная добавка. Эффективная дозировка составляет 3-5 граммов в день. На этикетке должно быть указано содержание именно бета-аланина, а не общий вес капсулы или порции.

L-цитруллин работает в дозировке 6-8 граммов, L-аргинин — 3-6 граммов. Если рекомендуемая порция значительно меньше научно обоснованных дозировок, эффективность добавки будет сомнительной.

Форма выпуска влияет на удобство и биодоступность. Порошки обычно дешевле и позволяют точно дозировать. Капсулы удобнее, но могут содержать дополнительные вспомогательные вещества.

Витаминно-минеральные комплексы: баланс и биодоступность

Мультивитамины — одна из самых сложных категорий для анализа из-за множества компонентов и их взаимодействий. Качественный витаминно-минеральный комплекс должен обеспечивать баланс всех необходимых нутриентов.

Дозировки витаминов должны быть физиологически обоснованными. Избегайте комплексов с мегадозами жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) — они могут накапливаться в организме и вызывать токсичность. Водорастворимые витамины (группа B, C) более безопасны в высоких дозах.

Формы витаминов и минералов влияют на их усвоение. Метилкобаламин лучше цианокобаламина для витамина B12. Хелатные формы минералов (бисглицинаты) усваиваются лучше простых солей (оксиды, сульфаты).

Совместимость компонентов — важный фактор эффективности. Кальций может мешать усвоению железа, цинк — меди. Качественные производители учитывают эти взаимодействия и используют специальные технологии производства.

Источники витаминов могут быть синтетическими или натуральными. Синтетические витамины химически идентичны природным и часто лучше стандартизированы. "Натуральные" не всегда означает лучше, особенно если не указан точный источник.

Специализированные формулы для спортсменов должны содержать повышенные количества витаминов группы B (для энергетического метаболизма), антиоксидантов (C, E, селен), минералов, которые теряются с потом (магний, цинк).

Дополнительные ингредиенты в мультивитаминах могут включать пробиотики, ферменты, растительные экстракты. Они не всегда необходимы и могут значительно увеличивать стоимость без реальной пользы.

Предтренировочные комплексы: энергия под микроскопом

Предтренировочные добавки (пре-воркауты) — одна из самых сложных категорий для анализа из-за множества активных ингредиентов и их синергетических эффектов.

Стимуляторы — основа большинства предтренировочников. Кофеин должен быть дозирован в пределах 150-300 мг на порцию. Более высокие дозы могут вызывать побочные эффекты: тревожность, учащенное сердцебиение, нарушения сна.

Другие стимуляторы (теобромин, йохимбин, синефрин) усиливают действие кофеина, но могут быть опасны в высоких дозах или при определенных заболеваниях. Их присутствие должно быть четко указано на этикетке.

Ноотропные компоненты влияют на концентрацию и настроение. L-тирозин (500-2000 мг), альфа-GPC (300-600 мг), родиола розовая эффективны в определенных дозировках. Слишком малые количества не дадут эффекта.

Компоненты для пампинга увеличивают кровоток в мышцах. L-цитруллин эффективен в дозе 6-8 граммов, L-аргинин — 3-6 граммов. Агматин и норваладин менее изучены, их эффективность спорна.

Буферы молочной кислоты (бета-аланин, бикарбонат натрия) помогают работать в высокоинтенсивном режиме. Бета-аланин эффективен в дозе 3-5 граммов, но может вызывать покалывание кожи — это нормальная реакция.

Витамины группы B часто добавляются для поддержки энергетического метаболизма. Их дозировки должны быть умеренными — мегадозы не улучшают производительность у здоровых людей с нормальным питанием.

Жиросжигатели: эффективность vs безопасность

Жиросжигающие добавки требуют особенно внимательного изучения этикетки из-за потенциальных рисков для здоровья и частого использования непроверенных ингредиентов.

Термогеники повышают расход энергии за счет увеличения температуры тела. Кофеин (100-400 мг) — самый безопасный и эффективный. Экстракт зеленого чая содержит EGCG, который усиливает жиросжигание. Капсаицин из острого перца также имеет термогенный эффект.

Блокаторы усвоения нутриентов теоретически должны снижать калорийность пищи. Экстракт белой фасоли блокирует амилазу, хитозан связывает жиры. Их эффективность в реальных условиях сомнительна, а побочные эффекты со стороны ЖКТ — частое явление.

Подавители аппетита воздействуют на центры голода в мозге. Глюкоманнан, 5-HTP, экстракт гарцинии камбоджийской имеют ограниченную доказательную базу. Синтетические подавители аппетита часто запрещены или требуют рецепта.

Мочегонные компоненты создают иллюзию быстрого похудения за счет потери воды. Одуванчик, можжевельник, кофеин обладают диуретическим эффектом. Это не настоящее жиросжигание и может привести к обезвоживанию.

Опасные ингредиенты могут присутствовать в нелегальных или сомнительных жиросжигателях. DMAA, эфедрин, синтетические стимуляторы запрещены во многих странах из-за серьезных побочных эффектов, включая проблемы с сердцем.

Взаимодействие с лекарствами — критический фактор безопасности. Стимуляторы могут усиливать действие препаратов для сердца, щитовидной железы, от депрессии. Обязательно консультируйтесь с врачом перед приемом жиросжигателей.

Сертификации и стандарты качества

Наличие сертификатов качества на этикетке — важный индикатор надежности производителя и безопасности продукта. Разберем основные стандарты и что они означают.

NSF International — одна из самых авторитетных организаций по сертификации спортивного питания. Сертификат NSF Certified for Sport гарантирует, что продукт не содержит запрещенных веществ и соответствует заявленному составу.

Informed Choice и Informed Sport — программы тестирования на запрещенные субстанции. Продукты с этими сертификатами регулярно проверяются на более чем 200 веществ из списка WADA (Всемирного антидопингового агентства).

GMP (Good Manufacturing Practice) — стандарт надлежащей производственной практики. Означает, что производство ведется в контролируемых условиях с соблюдением санитарных норм и процедур контроля качества.

ISO 22000 — международный стандарт системы менеджмента безопасности пищевых продуктов. Гарантирует безопасность продукции на всех этапах производства и дистрибуции.

Organic, Non-GMO, Gluten-Free — специализированные сертификаты для людей с особыми требованиями к питанию. Органические продукты производятся без синтетических пестицидов и удобрений, Non-GMO не содержат генетически модифицированных организмов.

Third-party tested — независимое тестирование состава и чистоты продукта сторонней лабораторией. Результаты анализов должны быть доступны на сайте производителя или по запросу.

Как не попасться на маркетинговые уловки

Индустрия спортивного питания изобилует маркетинговыми приемами, призванными заставить покупателя переплачивать за обычные продукты. Знание этих уловок поможет принимать рациональные решения.

"Революционная формула" и "прорывная технология" — типичные маркетинговые клише без научного обоснования. Настоящие прорывы в спортивной нутрициологии случаются редко и подтверждаются множеством независимых исследований.

Эндорсменты известных спортсменов не гарантируют качества продукта. Атлеты получают деньги за рекламу, а их результаты зависят от генетики, тренировок, общего рациона, а не от конкретной добавки.

"Клинически доказано" должно подкрепляться ссылками на конкретные исследования. Часто эта фраза относится к отдельным ингредиентам, а не к конкретной формуле продукта. Проверяйте наличие научных публикаций.

Сравнение с дорогими аналогами — способ создать иллюзию выгодной покупки. "Эффективность как у добавки за $100, а цена всего $30" — типичный пример. Сравнивайте состав и дозировки, а не цены.

"Натуральный" не значит лучше или безопаснее. Многие природные вещества токсичны, а синтетические аналоги витаминов часто чище и стабильнее натуральных.

Ограниченные предложения и искусственный дефицит создают ложное чувство срочности. Качественные продукты не нуждаются в агрессивных продажах — их покупают за реальные свойства.

Практические советы по выбору качественных добавок

Вооружившись знаниями о чтении этикеток, можно сформулировать практические правила выбора качественных спортивных добавок.

Начинайте с репутации производителя. Компании с многолетней историей, собственными исследованиями, прозрачностью в составах заслуживают больше доверия, чем новые бренды с агрессивным маркетингом.

Сравнивайте содержание активных веществ, а не размер упаковки. Большая банка с 50% содержанием белка хуже маленькой с 90%. Считайте стоимость грамма активного ингредиента, а не общую цену.

Избегайте продуктов с избыточно сложными составами. 20-30 ингредиентов в одной добавке — часто маркетинговый ход. Лучше купить несколько моноингредиентных продуктов и комбинировать их по необходимости.

Проверяйте научную обоснованность дозировок. Если исследования показывают эффективность вещества в дозе 6 граммов, а в продукте его 500 мг — эффекта не будет.

Читайте отзывы, но критически. Множество положительных отзывов за короткий период могут быть заказными. Обращайте внимание на детальные отзывы с описанием конкретных эффектов и побочных реакций.

Консультируйтесь со специалистами. Спортивные диетологи, врачи спортивной медицины помогут выбрать продукты с учетом ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья.

Заключение: знания — основа правильного выбора

Умение читать этикетки спортивного питания — это навык, который сэкономит вам деньги, защитит здоровье и поможет достигать лучших результатов в спорте. Индустрия спортпита полна маркетинговых уловок, но вооруженный знаниями потребитель может отличить качественный продукт от пустышки.

Помните основные принципы: изучайте состав, а не упаковку; сравнивайте дозировки активных веществ; проверяйте научную обоснованность заявлений; выбирайте проверенных производителей с соответствующими сертификатами.

Не существует волшебных добавок, которые заменят правильное питание и тренировки. Спортивное питание — это дополнение к здоровому образу жизни, а не его замена. Инвестируйте сначала в основы: качественные продукты, знания о правильном питании, систематические тренировки.

Развивайте критическое мышление и не верьте на слово маркетинговым обещаниям. Требуйте научных доказательств, ищите независимые исследования, консультируйтесь со специалистами. Ваше здоровье и результаты стоят того, чтобы тщательно выбирать то, что вы употребляете.

Спортивное питание может быть полезным инструментом для достижения спортивных целей, но только при грамотном подходе к выбору. Изучение этикеток — это первый шаг к осознанному потреблению добавок и защите от недобросовестных производителей.

Чек-лист для проверки этикетки спортивной добавки

Чтобы систематизировать процесс анализа этикеток, используйте этот практический чек-лист при покупке любой спортивной добавки:

Основная информация:
✓ Указано полное название продукта и производителя
✓ Есть контактные данные производителя
✓ Указаны срок годности и условия хранения
✓ Размер порции четко обозначен

Состав и дозировки:
✓ Активные ингредиенты указаны с точными дозировками
✓ Нет проприетарных смесей без расшифровки
✓ Дозировки соответствуют научно обоснованным нормам
✓ Список ингредиентов начинается с активных веществ

Качество и безопасность:
✓ Есть сертификаты качества (GMP, NSF, Informed Choice)
✓ Указаны возможные аллергены
✓ Нет запрещенных или сомнительных веществ
✓ Предупреждения о побочных эффектах присутствуют

Маркетинговые заявления:
✓ Заявления об эффективности не преувеличены
✓ Есть ссылки на научные исследования
✓ Нет обещаний "мгновенных результатов"
✓ Цена соответствует содержанию активных веществ

Частые ошибки при чтении этикеток

Даже внимательные потребители могут совершать типичные ошибки при анализе состава спортивных добавок. Знание этих ловушек поможет их избежать.

Путаница с единицами измерения — распространенная проблема. Микрограммы (мкг) в тысячу раз меньше миллиграммов (мг). Витамин B12 дозируется в микрограммах, а креатин — в граммах. Внимательно читайте размерность.

Сравнение разных форм одного вещества без учета молекулярной массы приводит к неправильным выводам. Креатин моногидрат на 88% состоит из креатина, остальное — вода. Креатин HCl более концентрированный, но не обязательно более эффективный.

Игнорирование взаимодействий между компонентами может снизить эффективность добавки. Кофеин снижает усвоение креатина, кальций блокирует железо, цинк конкурирует с медью за усвоение.

Переоценка важности "натуральности" ингредиентов заставляет переплачивать за маркетинг. Синтетический витамин C химически идентичен природному и часто более стабилен.

Фокус только на активных ингредиентах без внимания к вспомогательным веществам может привести к проблемам с пищеварением или аллергическим реакциям у чувствительных людей.

Особенности этикеток для разных категорий потребителей

Различные группы спортсменов должны обращать внимание на специфические аспекты этикеток, исходя из своих потребностей и ограничений.

Профессиональные спортсмены должны в первую очередь проверять наличие антидопинговых сертификатов. Даже следовые количества запрещенных веществ могут привести к дисквалификации. Ищите сертификаты NSF Certified for Sport, Informed Choice, WADA-approved.

Люди с пищевой аллергией и непереносимостью должны внимательно изучать разделы с предупреждениями об аллергенах. Молочные продукты, глютен, соя, орехи могут присутствовать даже в неожиданных добавках как вспомогательные вещества.

Веганы должны проверять происхождение всех ингредиентов. Желатин в капсулах, стеарат магния, некоторые витамины могут иметь животное происхождение. Ищите специальную маркировку "vegan" или "plant-based".

Люди, принимающие лекарства, должны особенно внимательно читать предупреждения о взаимодействиях. Стимуляторы могут усиливать действие препаратов для сердца, витамин K влияет на свертываемость крови.

Подростки и пожилые люди имеют особые потребности в дозировках. Многие добавки рассчитаны на взрослых людей среднего возраста. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.

Цифровые инструменты для анализа добавок

Современные технологии предлагают дополнительные возможности для проверки качества спортивного питания и анализа этикеток.

Мобильные приложения для сканирования штрих-кодов могут предоставить дополнительную информацию о продукте, отзывы пользователей, сравнение цен в разных магазинах. Некоторые приложения специализируются на спортивном питании.

Базы данных спортивных добавок содержат информацию о составе, исследованиях эффективности, возможных побочных эффектах. Examine.com, ConsumerLab.com предоставляют независимые анализы популярных добавок.

Калькуляторы дозировок помогают определить оптимальное количество активного вещества на основе массы тела, уровня активности, целей тренировок. Особенно полезно для креатина, белка, витаминов.

Системы отслеживания взаимодействий предупреждают о потенциально опасных комбинациях добавок или взаимодействии с лекарствами. Это особенно важно при приеме нескольких продуктов одновременно.

Онлайн-сообщества спортсменов и форумы предоставляют реальные отзывы о продуктах, обсуждение эффективности, предупреждения о некачественных товарах от реальных пользователей.

Будущее этикеток спортивного питания

Индустрия спортивного питания постоянно развивается, и вместе с ней меняются требования к маркировке и информированию потребителей.

QR-коды на упаковках начинают предоставлять доступ к расширенной информации: результатам лабораторных анализов, исследованиям эффективности, видео-инструкциям по применению, персонализированным рекомендациям.

Технологии блокчейн обещают полную прозрачность цепочки поставок — от сырья до готового продукта. Потребители смогут отследить происхождение каждого ингредиента и убедиться в соблюдении стандартов качества.

Персонализированные этикетки на основе генетического профиля и биометрических данных помогут выбирать добавки с учетом индивидуальных особенностей метаболизма, непереносимости, спортивных целей.

Интерактивные этикетки с дополненной реальностью предоставят визуализацию действия добавки в организме, покажут оптимальное время приема, предупредят о возможных взаимодействиях.

Усиление регулирования отрасли приведет к более строгим требованиям к маркировке, обязательному указанию результатов независимых тестирований, стандартизации терминологии и заявлений об эффективности.

Заключение: осознанный выбор — залог успеха

Умение читать этикетки спортивного питания — это не просто полезный навык, а необходимая компетенция для любого, кто серьезно относится к своему здоровью и спортивным результатам. В мире, где маркетинг часто превалирует над фактами, способность анализировать состав продукта становится вашей защитой от некачественных и потенциально опасных добавок.

Помните: этикетка — это паспорт продукта, который рассказывает его настоящую историю. Красивая упаковка и громкие обещания могут скрывать посредственный состав, в то время как скромная этикетка с четкой информацией часто указывает на действительно качественный продукт.

Инвестируйте время в изучение основ нутрициологии, развивайте критическое мышление, не стесняйтесь задавать вопросы производителям и консультироваться со специалистами. Ваши знания — лучшая гарантия правильного выбора спортивного питания.

Современные технологии предоставляют все больше инструментов для проверки качества добавок, но основа остается неизменной — внимательное чтение и понимание этикетки. Развивайте этот навык, и он окупится сохраненным здоровьем, достигнутыми результатами и сэкономленными средствами.

Источник: sportstore.kz.